自從今年四月中開始「口罩解禁」，換來是一則喜、一則憂，喜的是我們終於回歸正常生活，憂的是不安全感就像大風迎面而來；口罩已是許多女生的防護罩，如今要卸下它面對鏡子以及別人的眼光時，腦中總會出現：「我脫口罩就會感到緊張和不安」、「別人正在看我是不是因為皮膚不好」、「他也覺得我沒有魅力嗎？」等等小劇場。
這些焦慮行為可能已經演變成容貌焦慮，今天芮小妹來跟大家分享什麼是容貌焦慮？下方可透過自我檢測評估看看，以及我們該如何打擊容貌焦慮、 並且喜歡每個階段的自己，重拾信心呢？
妳中了嗎？花30秒自我檢測容貌焦慮指數！
容貌焦慮症不分男女，原因可能是過往的負面成長經驗、人格特徵、或患有其他心理病症等，以下五點可評估自我容貌焦慮處在「輕微」還是「嚴重」唷～
1.面對鏡子總是貶低自己身材與容貌：若照鏡子時開始會對自己產生負面想法，例如: 我怎麼胖成這樣！我好醜，認為自己毫無優點存在，可能開始有輕微的容貌焦慮產生。
2.拍照時一定都要修圖：可檢視看看是否從拍照時套濾鏡、到現在需要每張照片都美肌、修圖、修五官，沒有修過的圖絕對不上傳到社群平台。
3.過度思考是否在他人眼中毫無魅力：此狀況可能發生在逛街、吃飯時，和別人對到眼，腦中會產生「他是不是覺得我很奇怪、不好看才一直看我」，無法在外放鬆做自己喜歡的事，過度在意自己有沒有吸引力。
4.希望通過整型改變外貌：無法靠修圖達到自己的審美標準，認為跟著喜歡的網紅整型才叫做完美女神，對於自己的五官長相感到平庸，想要透過整型改變。
5.不願意展開社交能力、出外交朋友：若五點都中，尤其最後一點已經嚴重到無法社交、不願意再和舊朋友聚會，也討厭認識新朋友，陷入否定自己的循環無法抽離。
自從今年四月中開始「口罩解禁」，換來是一則喜、一則憂，喜的是我們終於回歸正常生活，憂的是不安全感就像大風迎面而來；口罩已是許多女生的防護罩，如今要卸下它面對鏡子以及別人的眼光時，腦中總會出現：「我脫口罩就會感到緊張和不安」、「別人正在看我是不是因為皮膚不好」、「他也覺得我沒有魅力嗎？」等等小劇場，這些焦慮行為可能已經演變成容貌焦慮，今天芮小妹來跟大家分享什麼是容貌焦慮？下方可透過自我檢測評估看看，以及我們該如何打擊容貌焦慮、 並且喜歡每個階段的自己，重拾信心呢？
妳中了嗎？花30秒自我檢測容貌焦慮指數！
容貌焦慮症不分男女，原因可能是過往的負面成長經驗、人格特徵、或患有其他心理病症等，以下五點可評估自我容貌焦慮處在「輕微」還是「嚴重」唷～
1.面對鏡子總是貶低自己身材與容貌：若照鏡子時開始會對自己產生負面想法，例如: 我怎麼胖成這樣！我好醜，認為自己毫無優點存在，可能開始有輕微的容貌焦慮產生。
2.拍照時一定都要修圖：可檢視看看是否從拍照時套濾鏡、到現在需要每張照片都美肌、修圖、修五官，沒有修過的圖絕對不上傳到社群平台。
3.過度思考是否在他人眼中毫無魅力：此狀況可能發生在逛街、吃飯時，和別人對到眼，腦中會產生「他是不是覺得我很奇怪、不好看才一直看我」，無法在外放鬆做自己喜歡的事，過度在意自己有沒有吸引力。
4.希望通過整型改變外貌：無法靠修圖達到自己的審美標準，認為跟著喜歡的網紅整型才叫做完美女神，對於自己的五官長相感到平庸，想要透過整型改變。
5.不願意展開社交能力、出外交朋友：若五點都中，尤其最後一點已經嚴重到無法社交、不願意再和舊朋友聚會，也討厭認識新朋友，陷入否定自己的循環無法抽離。
容貌焦慮症有改善方法嗎？三招開始做練習！
若是發現身旁親友患有容貌焦慮症，千萬不要不耐煩的口氣告訴她們「不要亂想」、「不要小劇場那麼多」等批評，這會導致她們更認為自己不夠完美、不夠好；可盡量給予陪伴、正向安慰和強化優點，例如：不會呀～我覺得妳不化妝也很好看、有自然美！
除了口頭給予安慰、可慢慢做些減壓練習，三招緩解容貌焦慮症：
招數一【重建一個劇情】
若我們長期認為自己「很醜」、「皮膚不好」等想法，對於人生劇情會判定成負面結果、無法在自我身上看到優點，所以我們需要打掉及重建一個新的故事線；每天可嘗試寫下三個優點或魅力，逐漸養成「重拾信心」的好習慣，也能擺脫原本負面的想法纏身。
招數二【不再執著外表】
容貌焦慮症最大特色就是專著於「容貌上」，若所有眼光只聚焦在外貌，會變得狹窄，進入與她人比較的環節，例如：為什麼我的山根不夠挺、她的鼻子好美。
可多做其他對身體有益的活動，例如：戶外運動、閱讀書籍、看場電影，不花太多時間打扮和照鏡子，分散腦中的注意力，慢慢練習做減壓～
招數三【喜歡每階段的自己】
相信每個人都是獨一無二的，正因為特別所以我們都有自己的美，這樣的漂亮無法和別人做比較；就像孔雀無法和火烈鳥比較，即便牠們是全世界前十大漂亮的鳥類，若相互比較，只會執著在「誰比較醜」這件事。
每個階段我們會有浮腫、會有皮膚不好、氣色不佳、身材發福等狀況，坦然接受所有狀態～且相信不管處在哪個階段「都依然是獨特的那朵花」、無人可以取代，循序漸進地練習將會重拾自信心。
養好肌底，幫助增強自我信心
培養信心還可透過「保養」建立，嚴重的容貌焦慮總是害怕別人近看妳的臉，怕有任何瑕疵在臉上、總是全妝出門＋口罩，如同強大的防護罩一樣，其實我們可以放下面具，讓自己處在最舒適的狀態；透過保養讓肌膚維持好的狀態，擁有健康肌底就算不化妝也能有好氣色，透過煥顏重生系列開始，妳害怕的肌膚缺點都能一網打盡！
煥顏重生系列如何打造「健康肌底」？
1.舒緩潔顏慕斯：溫和綿密的泡泡慕斯
添加人蔘、柳蘭、綠茶等萃取，綿密泡泡能深入毛孔裡為肌膚溫和洗淨髒污，讓潔顏和保養同步進行，在後續保養品上臉時，更快吸收至肌底。
2.原生賦活露：前導高保濕化妝水
益生菌、玻尿酸、藍銅胜肽、專利水仙萃取等頂級成分，為肌膚加速注入水分、解救乾渴， 維持水潤不乾癢，也為肌膚提供好菌，延緩肌膚老化。
3.煥顏液晶精華：白金瓶爆水感精華液
添加植萃角鯊烷、歐可奈、維他命B5等成分，形成肌膚保護膜，能抵擋紫外線對於肌膚的傷害；除此之外，維他命B5有粗糙殺手之稱，肌膚若有「乾燥」問題可加強濕敷按摩，透過第一步+第二步驟，讓肌膚持續維持超強水潤感
4.煥顏重生霜：如金沙柔嫩般的鎖水
內含植萃角鯊烷、冰河醣蛋白、海星、復活草萃取等成分，除了能防止肌膚水分流失、提高含水量和保濕度；裡頭還有添加沙棘油和植萃L22油，提供優異的保濕效果，使肌膚Q彈水潤～如嬰兒般的柔嫩，成為保養最後一哩路。
透過三招減壓練習和養肌習慣，能漸漸提升自信心～人的一生即其短，慢慢學習忽視外界的吵雜聲＋多傾聽內在聲音，並且擁抱自己的所有完美與不完美。
這世界上最好和最重要的關係，就是妳和自己。
容貌焦慮症有改善方法嗎？三招開始做練習！
若是發現身旁親友患有容貌焦慮症，千萬不要不耐煩的口氣告訴她們「不要亂想」、「不要小劇場那麼多」等批評，這會導致她們更認為自己不夠完美、不夠好；可盡量給予陪伴、正向安慰和強化優點，例如：不會呀～我覺得妳不化妝也很好看、有自然美！
除了口頭給予安慰、可慢慢做些減壓練習，三招緩解容貌焦慮症：
招數一【重建一個劇情】
若我們長期認為自己「很醜」、「皮膚不好」等想法，對於人生劇情會判定成負面結果、無法在自我身上看到優點，所以我們需要打掉及重建一個新的故事線；每天可嘗試寫下三個優點或魅力，逐漸養成「重拾信心」的好習慣，也能擺脫原本負面的想法纏身。
招數二【不再執著外表】
容貌焦慮症最大特色就是專著於「容貌上」，若所有眼光只聚焦在外貌，會變得狹窄，進入與她人比較的環節，例如：為什麼我的山根不夠挺、她的鼻子好美。
可多做其他對身體有益的活動，例如：戶外運動、閱讀書籍、看場電影，不花太多時間打扮和照鏡子，分散腦中的注意力，慢慢練習做減壓～
招數三【喜歡每階段的自己】
相信每個人都是獨一無二的，正因為特別所以我們都有自己的美，這樣的漂亮無法和別人做比較；就像孔雀無法和火烈鳥比較，即便牠們是全世界前十大漂亮的鳥類，若相互比較，只會執著在「誰比較醜」這件事。
每個階段我們會有浮腫、會有皮膚不好、氣色不佳、身材發福等狀況，坦然接受所有狀態～且相信不管處在哪個階段「都依然是獨特的那朵花」、無人可以取代，循序漸進地練習將會重拾自信心。
養好肌底，幫助增強自我信心
培養信心還可透過「保養」建立，嚴重的容貌焦慮總是害怕別人近看妳的臉，怕有任何瑕疵在臉上、總是全妝出門＋口罩，如同強大的防護罩一樣，其實我們可以放下面具，讓自己處在最舒適的狀態；透過保養讓肌膚維持好的狀態，擁有健康肌底就算不化妝也能有好氣色，透過煥顏重生系列開始，妳害怕的肌膚缺點都能一網打盡！
煥顏重生系列如何打造「健康肌底」？
1.舒緩潔顏慕斯：溫和綿密的泡泡慕斯
添加人蔘、柳蘭、綠茶等萃取，綿密泡泡能深入毛孔裡為肌膚溫和洗淨髒污，讓潔顏和保養同步進行，在後續保養品上臉時，更快吸收至肌底。
2.原生賦活露：前導高保濕化妝水
益生菌、玻尿酸、藍銅胜肽、專利水仙萃取等頂級成分，為肌膚加速注入水分、解救乾渴， 維持水潤不乾癢，也為肌膚提供好菌，延緩肌膚老化。
3.煥顏液晶精華：白金瓶爆水感精華液
添加植萃角鯊烷、歐可奈、維他命B5等成分，形成肌膚保護膜，能抵擋紫外線對於肌膚的傷害；除此之外，維他命B5有粗糙殺手之稱，肌膚若有「乾燥」問題可加強濕敷按摩，透過第一步+第二步驟，讓肌膚持續維持超強水潤感
4.煥顏重生霜：如金沙柔嫩般的鎖水
內含植萃角鯊烷、冰河醣蛋白、海星、復活草萃取等成分，除了能防止肌膚水分流失、提高含水量和保濕度；裡頭還有添加沙棘油和植萃L22油，提供優異的保濕效果，使肌膚Q彈水潤～如嬰兒般的柔嫩，成為保養最後一哩路。
透過三招減壓練習和養肌習慣，能漸漸提升自信心～人的一生即其短，慢慢學習忽視外界的吵雜聲＋多傾聽內在聲音，並且擁抱自己的所有完美與不完美。
這世界上最好和最重要的關係，就是妳和自己。